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News

Das Outdoor-Fitnessprogramm

Kursanbieter

LAUFMAMALAUF Duisburg/ Mülheim

Kursbeschreibung

LAUFMAMALAUF ist ein Outdoor-Fitnessprogramm, dass speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers während und nach der Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten ist. Es ermöglicht Schwangeren und Mamas ein gemeinsames Training mit ihrem Kind an der frischen Luft – ganz ohne Babysitter. Es bietet eine kurzweilige und wirkungsvolle Kursstunde, die schnell sichtbare Erfolge bringt und so motiviert langfristig durchzuhalten und fit zu bleiben. Es richtet sich an Schwangere und an Mamas mit Kindern von 8 Wochen bis ca. 2 Jahren. Das LAUFMAMALAUF-Fitnessprogramm besteht aus drei Säulen: Ausdauertraining, Krafttraining und Beweglichkeitstraining.

Neben dem klassischen KiWa-Kurs für Mütter mit Babys und Kleinkindern, gibt es auch Fitnesskurse für aktive Schwangere sowie Intensivkurse am Abend für Mütter, die wieder alleine sporteln möchten. Der Kursplan ist stets online abrufbar.

Kursinhalt

„Mama-mit-Kind“: Outdoor-Kurse für Mütter mit Kind und Kinderwagen

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Zirkeltraining. Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln. Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskulatur und bieten Entspannung für Körper und Geist.
Für das kurzweilige aber sehr wirkungsvolle Training nutzen wir Kleingeräte wie Tubes, Minibänder oder Pilates Bälle. Im Oktober bieten wir regelmäßig unser „Kürbis-Workout“ an und nutzen diese als Zusatzgewicht! Alle örtlichen Gegebenheiten der Parks werden in das Workout integriert (Parkbänke, Treppen etc.) und unser kleiner Workout Partner im Kinderwagen stets mit einbezogen. Die Core-Muskulatur bestehend aus Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, steht dabei im Fokus.

Wichtig: Wir sind „All-Wetter-Sportlerinnen“ und trainieren bei Wind und Wetter: Die Kurse finden ganzjährig draußen statt! Die Gestaltung der Kursstunde wird an die jahreszeitliche Gegebenheiten angepasst – Der Spaß und ein effektives Training stehen hier im Vordergrund.

Kursleitung

Katja Kower
LAUFMAMALAUF Duisburg & Mülheim
Zertifizierte Group Fitness Trainerin A-Lizenz
Pre- und postpartale Fitnesstrainerin
Aktive Triathletin und glückliche Mama von 2 Kindern

Termine

www.laufmamalauf.de/contact/kontakt-duisburg und dann auf den Reiter: „Termine“

Gebühr

10 Wochen Kurs (à 60min): 96 €
Weitere Preise online: www.laufmamalauf.de/price/preisliste-duisburg-und-muelheim/

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