Fit in die Geburt – Schwangerschaftsgymnastik

Maximale Teilnehmerzahl 10 Personen

Für alle Frauen, die Spaß an Bewegung haben und eine ihrer schönsten Phasen im Leben beschwerdefrei erleben wollen. Freuen sie sich abends auf die Bewegung und Kommunikation mit anderen werdenden Müttern oder geniessen sie vormittags in ihrer kinderfreien Zeit ihre Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen!

• Übungen für die Körperhaltung unter den veränderten Bedingungen der Schwangerschaft
• Stärkung und Mobilisation des Rückens und der Halswirbelsäule
• Kräftigung des Beckenbodens
• Anregung des Kreislaufes
• Vorbereitung des Körpers auf die Geburt
• Atem- und Entspannungsübungen zum Ausgleich von Alltagsstreß und Geburtsängsten
• Maximale Teilnehmerzahl 10 Personen

Freitags 19:00 Uhr in der Ballettschule Nieschulz.

Zurück In Form Rückbildung nach der Rückbildung

Maximale Teilnehmerzahl 8 Personen

Zurück in Form Kurs ist das Bindeglied zwischen Rückbildungsgymnastik in der Hebammenpraxis und Kursen im Fitnessstudio. Wer kennt das nicht: Der Beckenboden fühlt sich trotz der Rückbildungsgymnastik in der Hebammenpaxis noch nicht so gut an, der Nacken schmerzt vom stillen und tragen, und die Wage zeigt noch nicht das gewünschte Gewicht an! Zurück In Form soll an die Wahrnehmung des Beckenbodens aus der Rückbildungsgymnastik anknüpfen und körperliche Fitness,

Wohlbefinden sowie den familiären Alltag miteinander verbinden.

• speziell für Frauen nach der Entbindung in Zusammenarbeit mit Hebammen entwickelt
• Beckenbodentraining
• Stärkung und Mobilisation des Rückens und der Halswirbelsäule
• Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch & Beckenring)
• Straffung von Beinen & Po
• Entspannungstraining
• Kurs mit Baby: Babys spielen während Ihre Mütter Sport machen
• Kurs ohne Baby: Für alle Mütter die sich eine Auszeit für ihr körperliches Wohlbefinden gönnen wollen.

Montag 10:15 Uhr und Dienstag 9:00 Uhr (mit Kind) in der Hebammenpraxis Blankenese.

Personal Training

Für alle die Sport in diskreter Atmosphäre mögen, individuell und zeitlich flexibel. Sie stehen im Mittelpunkt. Als Ihre Gesundheitstrainerin kümmere ich mich zu 100 % um sie. Mit einem individuell auf sie abgestimmten Programm und persönlicher Betreuung erhalten sie maximale Ergebnisse aus jeder Trainingseinheit zurück.

Dabei schenke ich Ihnen kostbare Zeit und Lebensqualität.

• Training mit oder ohne Kind/ Baby
• Freizeitgewinn durch geringsten Trainingszeitaufwand
• breites Leistungsspektrum auf ganzheitlicher Basis
• Trainingsorte nach ihren Wünschen, z.B. bei Ihnen zu Hause, Walking/ Jogging an Elbe oder Alster
• Kurzzeit- und Intensivtrainingswochen, wenn Sie in kürzester Zeit maximale Erfolge erzielen wollen
• Gewichtsreduktion & Ernährungsberatung währen der Stillzeit
• Verbesserung von Kraft und Ausdauer
• Weiterführendes Training nach physiotherapeutischer Behandlung (Bandscheibenvorfall etc.)
• Entspannungstraining
• Sport & Regenerationsmassage

Termine nach Vereinbarung.

Weitere Informationen und Anmeldung unter www.gesundheitstraininghamburg.de.