7 Tipps für eine möglichst komplikationsfreie und schöne Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist ohne Frage ein besonderes Ereignis und trotz der zahlreichen Komplikationen gibt es kaum Frauen, die nicht positiv auf das Erlebte zurückblicken. Allerdings können die emotionalen und körperlichen Veränderungen eine große Belastung darstellen, weswegen sich viele Frauen fragen, was sie tun können, um eine möglichst komplikationsfreie und schöne Schwangerschaft zu erleben.

Glücklicherweise gibt es einige Tipps, die dabei helfen können und sieben der besten haben wir in diesem Artikel zusammengetragen.

Nutzen Sie Informationsquellen, um mehr über Schwangerschaften zu lernen

Da eine Schwangerschaft mit zahlreichen Veränderungen einhergeht, gibt es viele Frauen, die sich unwohl und vielleicht etwas verwirrt fühlen. Das ist zwar ganz normal, aber wenn Sie sich mehr über Schwangerschaften informieren, werden Sie die Prozesse in Ihrem Körper besser verstehen und das kann eine große Erleichterung sein. Aus diesem Grund sollten Sie Informationsquellen wie Bücher, Blogs und Videos nutzen, um mehr über Schwangerschaften zu lernen. Allerdings dürfen Sie es nicht übertreiben, denn als Mutter müssen Sie kein Schwangerschaftsexperte sein und gelegentlich ist es am besten, auf sein Bauchgefühl zu hören.

Führen Sie regelmäßig Beckenbodentraining durch

Inkontinenz ist wahrlich unangenehm, aber gelegentliche Inkontinenz während der Schwangerschaft ist leider keine Seltenheit und gerade das unfreiwillige Verlieren von einigen Tropfen Urin ist ein Problem, das viele schwangere Frauen plagt. Das ist jedoch nicht der einzige Grund, um Beckenbodentraining durchzuführen, denn aufgrund der starken Beanspruchung während der Schwangerschaft kann es auch zu Rückenschmerzen oder anderen Komplikationen kommen.

Regelmäßiges Beckenbodentraining ist infolgedessen sehr zu empfehlen und wenn Sie nicht wissen, wie Sie dabei vorgehen sollen, schauen Sie sich am besten diese Anleitung für Beckenbodentraining von der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER an. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, ist es oft sinnvoll, technologische Hilfsmittel zu nutzen, denn Beckenbodentraining ist auch per App möglich. Mit einer App zu trainieren, ist keine schlechte Sache, denn manche Trainingsprogramme wurden von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt.

Tauschen Sie sich mit anderen Schwangeren aus

Viele Frauen haben während der Schwangerschaft das Gefühl, dass niemand sie versteht und das kann eine große Belastung sein. Die Annahme ist jedoch schlichtweg falsch, denn es gibt genügend Gleichgesinnte und Sie sind mit Sicherheit nicht die einzige schwangere Frau in Ihrer Stadt. Suchen Sie also den Kontakt zu Schwangeren, denn der Austausch mit anderen Frauen kann zu einer echten Entlastung führen. Am besten schauen Sie sich etwas in Foren um oder besuchen einen Geburtsvorbereitungskurs.

Lassen Sie sich nach allen Regeln der Kunst verwöhnen

Eine Schwangerschaft kann zuweilen recht hart sein. Infolgedessen sollten Sie sich nach allen Regeln der Kunst verwöhnen lassen, um das Ganze so angenehm wie möglich zu gestalten. Das heißt allerdings nicht, dass Sie Ihren Partner zusätzlich belasten müssen, denn dieser hat wahrscheinlich ohnehin alle Hände voll zu tun. Stattdessen sollten Sie sich einen neuen Haarschnitt gönnen, die Nägel machen lassen oder einen frischen Look zulegen. An Möglichkeiten mangelt es nicht und auch der Besuch eines guten Restaurants kann dem Wohlfühlfaktor zugutekommen.

Achten Sie bei der Ernährung auf Qualität

Immer wieder hört man, dass Schwangere doppelte Portionen essen sollten, um den höheren Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen abzudecken. Das ist jedoch so nicht richtig, denn es kommt nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität der Ernährung an. Grundsätzlich sind nährstoffreiche Lebensmittel wie Milch, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte empfehlenswert. Es gibt jedoch auch Lebensmittel, die Sie unbedingt meiden sollten und gegebenenfalls bietet es sich sogar an, einen Ernährungsplan zu erstellen. Lassen Sie sich bezüglich der Ernährung jedoch nicht zu sehr einschränken, denn das führt möglicherweise zu unnötigem Stress und den können Sie während der Schwangerschaft nun wirklich nicht gebrauchen.

Vermeiden Sie unnötigen Stress

Stress ist etwas ganz Alltägliches und auch oder gerade während der Schwangerschaft werden Sie nicht verschont bleiben. Trotzdem müssen Sie versuchen, unnötigen Stress möglichst zu vermeiden, da das zu unerfreulichen Komplikationen führen kann. Des Weiteren sollten Sie aktiv Maßnahmen betreiben, um Ihren Stresspegel möglichst niedrig zu halten. Interessant sind beispielsweise Entspannungsübungen wie autogenes Training oder Meditation. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie hierbei vorgehen, finden Sie im Internet ausreichend Anleitungen und auch der Austausch mit anderen Schwangeren kann Ihnen diesbezüglich helfen.

Vernachlässigen Sie nicht Ihren Partner und soziale Kontakte

Es gibt nach wie vor Frauen, die während einer Schwangerschaft sehr gestresst sind und mit den Veränderungen ihres Körpers nicht zurechtkommen. Das kann im schlimmsten Fall dazu führen, dass Sie sich zurückziehen und sowohl Ihren Partner als auch soziale Kontakte vernachlässigen. Prinzipiell ist es nicht falsch, wenn Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen, aber übertreiben sollten Sie es nicht. Andernfalls kann es schnell passieren, dass Sie vereinsamen und das macht eine Schwangerschaft nicht gerade einfacher. Genießen Sie also die Zeit mit Ihrem Partner und treffen Sie weiterhin Freunde, denn der Rückhalt von sozialen Kontakten ist während einer Schwangerschaft äußerst wichtig.