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Warum Tageslicht wie Schokolade wirkt

Im Dezember regiert die Dunkelheit: Fast 12 Stunden am Tag ist es zappenduster! Die Folge: Viele Menschen fühlen sich in der „dunklen Jahreszeit“ dauerhaft müde. Kein Wunder: Tageslicht hat einen enormen Einfluss auf uns! Erfahren Sie hier die drei Dinge die Tageslicht mit Ihrem Körper anstellt:

1. Tageslicht ist voller Vitamine!

Vitamin D stärkt die Knochen und wirkt sich positiv auf die Muskelkraft aus. Im Umkehrschluss bedeutet das: Vitamin-D-Mangel macht müde und schlapp. Doch glücklicherweise kann unser Körper Vitamin D selbst herstellen, wenn Tageslicht auf die Haut trifft. So decken wir etwa 80 bis 90 Prozent unseres Vitamin-D-Bedarfs (wenn wir genug Tageslicht abbekommen!).

2. Tageslicht wirkt wie Schokolade!

Genau wie Schokolade kurbelt Tageslicht die Serotonin-Produktion an (allerdings ganz ohne Kalorien!). Serotonin ist ein ganz wundervolles Hormon, denn es macht uns glücklich! Es steigert die Stress-Resistenz und fördert die Motivation. Ein guter Serotoninspiegel lässt uns besser schlafen und bewirkt ganz einfach, dass wir uns rundum wohl fühlen.

3. Tageslicht killt das Schlafhormon!

Melatonin bewirkt, einfach ausgedrückt, das genaue Gegenteil von Serotonin. Umgangssprachlich wird es auch als Schlafhormon bezeichnet: Bei Dunkelheit produziert unser Gehirn Melatonin. Das macht uns müde und ist der Grund, weshalb wir schlafen gehen (wollen). Zusammen mit Serotonin sorgt es deshalb für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus: Wird es hell, beginnt unser Körper mit der Serotonin-Produktion und baut Melatonin ab. Wird es wieder dunkel, stellt unser Körper die Herstellung von Serotonin ein und produziert Melatonin. Bekommen wir zu wenig Tageslicht ab, will unser Körper deshalb nur eins: schlafen!

Mehr Vitamin D, mehr Serotonin, weniger Maltonin: Kein Wunder, dass wir uns schlapp und antriebslos fühlen, wenn die Tage kürzer werden und uns jeden Tag eine ordentliche Portion Tageslicht fehlt! Normales Kunstlicht kann das Tageslicht nicht ersetzen, es ist nicht intensiv genug. Deshalb gibt es gegen den „Winterblues“ Tageslichtlampen mit einer Beleuchtungsstärke von 10.000 Lux. Sie gleichen den Mangel an Tageslicht aus und machen uns auch an einem trüben Tag fit.

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