LAUFMAMALAUF – Das Outdoor-Fitnessprogramm

LAUFMAMALAUF ist ein Outdoor-Fitnessprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers während und nach der Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten ist. Es ermöglicht Schwangeren und Mamas ein gemeinsames Training mit ihrem Kind an der frischen Luft – ganz ohne Babysitter. Es bietet eine kurzweilige und wirkungsvolle Kursstunde, die schnell sichtbare Erfolge bringt und so motiviert langfristig durchzuhalten und fit zu bleiben.

Unser Grund-Konzept richtet sich an Schwangere und Mamas mit Kindern von 6 Wochen bis ca. 2 Jahren. Das LAUFMAMALAUF –Fitnessprogramm besteht aus drei Säulen: Ausdauertraining, Krafttraining und Beweglichkeitstraining.

Für das kurzweilige und wirkungsvolle Training nutzen wir Kleingeräte wie Ankle Tubes, Body Tubes, Redondo Bälle, und die örtlichen Begebenheiten im Park, wie Treppen, Parkbänke, Hügel, … Auch unser kleiner „Workout-Partner“ im Kinderwagen wird wenn es passt in die Übungen einbezogen.

Die Core Muskulatur, bestehend aus Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln, steht dabei im Fokus.

„Ganz-schön-schwanger“-Kurse für aktive Schwangere bis zur Geburt

Du bist schwanger, führst ein aktives Leben und möchtest auch während der Schwangerschaft körperlich fit bleiben? Das Ganz-schön-schwanger-Fitnessprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Mamas zugeschnitten, mindert Schwangerschaftsbeschwerden und sorgt für dein Wohlbefinden. Es ist ein Workout für den ganzen Körper: von Beginn der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Entbindungstermin kannst Du aus der Kombination aus Cardio-Training, Kräftigung und Koordinationsübungen, Stretching und Entspannung teilnehmen. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt das gesunde Wachstum deines Babys und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. Durch das Training in Kleingruppen erhälst Du persönliche und intensive Betreuung.

Outdoor-Fitness für Mütter mit Kind und Kinderwagen

Runter vom Sofa und rein in den Park! Wir sind überzeugt davon, dass regelmäßige Bewegung an der frischen Luft Mama und Kind richtig gut tut und sehr viel Spass macht.

Unser Ziel ist es, Frauen dabei zu unterstützen, glückliche Mamas zu sein und diese neue Phase in ihrem Leben mit Freude, Energie und Lebenslust anzugehen. Dazu gehört neben emotionalem und sozialem Wohlempfinden auch das Gefühl sich nach der Schwangerschaft und Geburt wieder im eigenen Körper „zu Hause“ zu fühlen. Es erwartet dich ein toller Trainings-Mix aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Ein starker Rücken, ein flacher Bauch, ein kräftiger Beckenboden und gut gelaunte Mamas und Kids – das sind unsere Ziele!

Du kannst in folgenden Parks in Köln und Frechen mit anderen bewegungsfreudigen Mamas trainieren:

Aachener Weiher, Adenauer Weiher, Beethovenpark, Blücherpark, Decksteiner Weiher, Forstbotanischen Garten, Fühlinger See, Kahnweiher/Stadtwald, Lentpark, Lis-Böhle-Park, Marienburg, Mediapark/Stadtgarten, Merheimer Heide, Rheinpark, Rheinufer rrh. Deutz, Sürth, Volksgarten, Vorgebirgspark und Frechen.

Jedes Kinderwagenmodell ist dafür geeignet.

„Mama macht mehr“ Kurse für (berufstätige) Mütter ohne Kind

Wenn die Kinder grösser sind, oder/ und Mama wieder arbeiten geht, und für alle die besonders intensiv trainieren wollen, bieten wir unseren Kurs „Mama macht mehr“ an. Jetzt wird auch wieder mit Volldampf an der Bauchmuskulatur gearbeitet und wir joggen die Cardio-Strecken zwischen den einzelnen Stationen. Die positive Dynamik in einer Gruppe trainierender Frauen sorgt zudem für Motivation, Spaß und hilft die eigenen Ziele noch schneller zu erreichen.

Alle Standorte und Kurstermine findest du unter www.laufmamalauf.de/staedte/koeln/
Du kannst eine kostenlose Probestunde machen!