Anbieter
Evangelisches Krankenhaus

Der Kurs
Das Programm der Rückbildungsgymnastik ist so gestaltet, dass die durch die Geburt des Kindes stark beanspruchte und geschwächte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder voll funktionstüchtig und gekräftigt wird. Neben einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm tragen Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik zum Wohlbefinden in dieser Gruppe bei.

Kursinhalt
- Prävention von Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung durch Wiederherstellung der
Funktionstüchtigkeit von Bauch- und Beckenboden-Muskulatur
- Allgemeine Kräftigung des Körpers und Schulung von Haltung, Atmung und Bewegung
- Beckenbodentraining: Einzelübungen und Kombinationen unter besonderer
Berücksichtigung der Körperwahrnehmung und des individuellen Zustandes
- Spezielle Übungen zur Kräftigung/zum Aufbau der schrägen, queren und geraden
Bauchmuskulatur, Spezielle Übungen für Bein, Po, Hüfte, Arm, Schulter, Brust.
- Behutsames, aber gezieltes 3-Muskel-Ebenen-Training zur schichtweisen Kräftigung der
gedehnten Muskelpartien.
- Rückenschule (Alltagstransfer) mit Kräftigungs- und Haltungsübungen
- Erste Lieder und Spiele gemeinsam mit dem Baby
- Mit all unseren Maßnahmen möchten wir Sie sicherer machen und Sie im Erleben dieser
Zeit positiv unterstützen.
- Weitere Themen je nach Interesse und Bedürfnis: Themen u. a.: Entspannung, Massage,
Venentraining, Sanftes Herz-Kreislauf-Training, Körperliches Training, Gymnastik.
- Erfahrungsaustausch, Beratung bei individuelle Fragen und Problemen – soweit in der
Gruppe erörterbar.
- Mögliche weitere Themen: Sport nach der Schwangerschaft, Literaturtipps, Aktuelle und
weiterführende Informations- und Bewegungsangebote für junge Familien im EVK.

Leistungsangebot
Kurszeiten

dienstags von 21:15 bis 22:15 Uhr

Termine

Eine Übersicht über alle Termine gibt es hier.

Gebühr

Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.