Menü ◀ zurück
  1. schwangerinmeinerstadt.de
  2. Köln
  3. Kurse
  4. Rückbildung
  5. Evangelisches Krankenhaus
News

Rückbildungsgymnastik ohne Kind

Anbieter
Evangelisches Krankenhaus

Der Kurs
Das Programm der Rückbildungsgymnastik ist so gestaltet, dass die durch die Geburt des Kindes stark beanspruchte und geschwächte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder voll funktionstüchtig und gekräftigt wird. Neben einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm tragen Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik zum Wohlbefinden in dieser Gruppe bei.

Kursinhalt
- Prävention von Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung durch Wiederherstellung der
Funktionstüchtigkeit von Bauch- und Beckenboden-Muskulatur
- Allgemeine Kräftigung des Körpers und Schulung von Haltung, Atmung und Bewegung
- Beckenbodentraining: Einzelübungen und Kombinationen unter besonderer
Berücksichtigung der Körperwahrnehmung und des individuellen Zustandes
- Spezielle Übungen zur Kräftigung/zum Aufbau der schrägen, queren und geraden
Bauchmuskulatur, Spezielle Übungen für Bein, Po, Hüfte, Arm, Schulter, Brust.
- Behutsames, aber gezieltes 3-Muskel-Ebenen-Training zur schichtweisen Kräftigung der
gedehnten Muskelpartien.
- Rückenschule (Alltagstransfer) mit Kräftigungs- und Haltungsübungen
- Erste Lieder und Spiele gemeinsam mit dem Baby
- Mit all unseren Maßnahmen möchten wir Sie sicherer machen und Sie im Erleben dieser
Zeit positiv unterstützen.
- Weitere Themen je nach Interesse und Bedürfnis: Themen u. a.: Entspannung, Massage,
Venentraining, Sanftes Herz-Kreislauf-Training, Körperliches Training, Gymnastik.
- Erfahrungsaustausch, Beratung bei individuelle Fragen und Problemen – soweit in der
Gruppe erörterbar.
- Mögliche weitere Themen: Sport nach der Schwangerschaft, Literaturtipps, Aktuelle und
weiterführende Informations- und Bewegungsangebote für junge Familien im EVK.

Leistungsangebot
Kurszeiten

dienstags von 21:15 bis 22:15 Uhr

Termine

Eine Übersicht über alle Termine gibt es hier.

Gebühr

Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Kontakt

Evangelisches Krankenhaus
Mehrzweckraum, Wohnheim, EG
Weyertal 76
50931 Köln
Tel.: 0221/ 479–2299

Web: http://www.evk-gesund.de/
Email: [email protected]